11月上旬に１日おきに３回も丘歩きをしてしまいました。

高尾山→景信山　（2009年11月6日）

１０月末の金峰山登山(←ｸﾘｯｸ）の際に受けた先輩からの助言に従って、杖を買いました。
早速、景信山からの下りで効果を試してみることにしました。

いつもの通り、高尾山山頂展望台で富士山を眺め、

奥高尾の黄葉を愛でつつ・・

城山山頂へ

景信山山頂で一休み

いよいよ杖の効果を試します。

岩でごつごつした道も、枯葉で滑りやすい所も効果抜群です。

高尾山口駅（6:57）→ 琵琶滝（7:15）→ 高尾山頂（8:02）→ 城山山頂（8:57）→ 小仏峠（9:13）
→ 景信山（9:48-10:58）→ 小仏バス停（10:43）→　摺差・峰尾豆腐店（11:10）→ 高尾駅（11:55）

15.2km

高尾山　（2009年11月8日）

底が擦り減って滑り気味の靴も買い換えたので、高尾山に軽く足馴らしに出掛けました。

山頂広場の紅葉は

丁度見ごろ。

ミシュラン効果で日曜日の登山道はどこもラッシュ並み、

登り優先のため山頂から清滝駅まで登りと同じ１時間掛かりました。

高尾山口駅（6:58）→ 琵琶滝（7:16）→ 高尾山頂（8:01-8:15）→ （稲荷山コース）
→ 清滝駅（9:15）→ 高尾山口駅（9:20）

6.4km

家に帰り着く頃から右膝に違和感と微かな痛みが出てきました。
平地を歩くのはなんでもないのですが、階段を降りるときには痛みが走ります。

岩殿山（634m）　（2009年11月10日）

膝の状態は余り良くなっていないのですが、以前から参加登録をしていた催しだったので、途中棄権を覚悟で出掛けることにしました。

中央線大月駅のすぐ裏手に聳える岩殿山(←ｸﾘｯｸ）です。

大きな岩壁がそそり立っています。

頂上から岩壁を覗き込むと

引き込まれそうな気がします。

大月駅（10:30）→ 登山口（10:50）→ ふれあいの館（11:05-11:30）→ 岩殿山山頂（11:55-13：15）→ ふれあいの館（13:40-13:45）→ 登山口（14:00) → 大月駅（14:20）

4.0km

下りの階段は片足歩行で乗り切り、何とか落伍を免れて、大月駅前の食堂での打ち上げにも
参加、ほろ酔い加減で帰宅しました。

風呂から出る時に膝を充分に冷やして、特効薬タイガーバームを摺り込んで就寝。

「２，３日は痛みが残るかな」と覚悟していましたが、２週間たっても痛みが引きません。
堪らず掛かり付けの整形外科に駆け込んだ所、「（年寄りは）無理をしてはいけません。
筋を痛めていますから、年内は丘歩きは勿論平地でも歩き回らないように。暫く暖める！！！治療を続けましょう」とのご託宣を頂いてしまいました。

今日（12/2）も温熱療法を受けに行ってきましたが、まだ階段を降りる時には痛みが走ります。
年明けの復帰を期して、暫くは大人しくしていようと思います。